إيڤا برس – متابعات:
كلنا ندرك أهمية وفوائد الماء للجسم الذي يُشكل 78 % منه، فهو يعمل على طرد السموم من الجسم وتحسين المزاج والتخفيف من التعب ويزيد من نضارة البشرة.
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم إلى مشكلات عديدة تنعكس بصورة خاصة على صحة كبار السن، فما كمية الماء التي يجب شربها في اليوم؟
تشير الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الإعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميا غير صحيح، لأنه وفقا لها، لكل إنسان خصوصيته، أي أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، ويمكن أن تعادل 30 مليلتر من الماء لكل كيلو غرام من وزن الشخص.
وتلفت الخبيرة الإنتباه إلى أهمية شرب الماء بصورة متساوية خلال اليوم، لكي لا تحصل حالات لا يشرب فيها الشخص الماء فترة طويلة ومن ثم يشرب لتر ماء دفعة واحدة، لأن هذا يخلق عبئا إضافيا غير ضروري على الجسم وخاصة على الجهاز البولي، لذلك من الأفضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة.
ووفقا للخبيرة، عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جدا: يؤثر سلبا في الدماغ؛ حالة وسلوك الشخص؛ يساعد على تكون الحصى في الكلى؛ يضعف منظومة المناعة؛ يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم.
وتقول: “يبدأ الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي إلى إرتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن. كما يؤثر نقص الماء سلبا في المظهر حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر”.
وتشير الخبيرة، إلى أن مشروبات مثل الشاي والقهوة والجعة لا تعوض نقص الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي إلى الجفاف.
تليكسبريس